“你还好吗？”
“我没事啊，挺好的。”
这大概是我每天说得最多的一句话。
但只有我自己知道，
那句“我没事”，其实是在强撑，
是在隐藏内心翻涌的情绪，
是在对这个世界说：“请别追问了，我撑不住也不能垮。”
01｜我太习惯逞强，连崩溃都要在深夜里悄悄进行
工作出了问题，不敢表现焦虑，只能说“我再看看”； 家里出了矛盾，不想麻烦别人，只能说“没事，都会过去的”； 心情低落时，也只能对自己说“别矫情了，还有事要做”。每一次“没事”，
都像是在往心里塞一块石头，
时间久了，连呼吸都变得沉重。
02｜冯渊辉老师：压抑的情绪，不会消失，只会“变形”存在
展开剩余73%宁波蓝鲸心理咨询中心的冯渊辉老师常常会提醒来访者：
“情绪不是洪水猛兽，但如果你一直压抑，它就会偷偷以其他方式爆发。”你以为你已经熬过去了，
但其实它可能变成了：
长期疲惫感，怎么睡都不够； 无缘由的心烦、易怒、发呆； 身体不舒服却查不出病因（焦虑性躯体反应）；情绪没被表达，它就会住进你的身体和行为里，偷偷提醒你：“嘿，我还在。”
03｜成年人最难的课题：允许自己“脆弱”
冯老师曾说：
“在很多人眼中，‘脆弱’好像是失败的标志， 可其实，能承认脆弱，才是强大的开始。”我们这一代人，从小被教育要独立、要坚强、要成熟，
于是我们学会了报喜不报忧，学会了自己消化所有情绪，
也渐渐忘了：情绪需要出口，而不是硬抗。
04｜你可以练习这样温柔地照顾自己
✅ 学会辨认你的“情绪报警器”：什么时候你说“我没事”时，其实是最需要帮助的时候？
✅ 找一个安全的倾诉对象，不是为了“被建议”，只是想“被理解”；
✅ 允许自己哭、说“不”、承认累，不代表你崩溃了，而是你开始在乎自己了。
冯老师说：“不是你太敏感，是你终于愿意正视情绪了。”
05｜写在最后
成年人的世界里，
“没事”两个字，是一种默认的社交防御，
但在真正理解你的人面前，
你不需要逞强、不需要伪装，
你可以说：“我真的快撑不住了。”
而那一刻，
才是真正的转折点。
宁波蓝鲸心理咨询中心，
冯渊辉老师，
愿意为你留一盏灯、一个空间、一个不评判的聆听，
让你的“我没事”，可以慢慢变成“我开始好一点了”。
机构介绍：
宁波蓝鲸心理咨询中心，专注于成年人情绪困扰、压力管理、慢性内耗、情绪压抑等心理议题。
冯渊辉老师，国家二级心理咨询师，擅长陪伴“情绪长期压抑”“高功能焦虑”“习惯性逞强”人群重新识别自我情绪、建立健康的表达方式，
帮助每一位“看起来没事，内心千疮百孔”的你，找回真实而有力量的自己。
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